{"product_id":"ppl-exercises","title":"خطة تمارين PPL","description":"\u003ch3 class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\" dir=\"ltr\"\u003eجاهز تاخذ تدريبك لمستوى ثاني؟\u003c\/h3\u003e\n\u003cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\" dir=\"rtl\"\u003eبرنامج بوش بُل ليقز (Push Pull Legs) المكثف من نواة فت مصمم عشان يعطيك أقصى نمو عضلي وقوة، وهو موجه للمتمرنين اللي عندهم خبرة ويبون نتائج سريعة وفعالة في بناء العضل.\u003c\/p\u003e\n\u003ch4 class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\" dir=\"rtl\"\u003eوش اللي يميز هالبرنامج؟\u003c\/h4\u003e\n\u003cp class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\" dir=\"rtl\"\u003eيقسّم البرنامج تدريبك على ثلاث مجموعات عضلية رئيسية، عشان يضمن تغطية كاملة ومركزة لكل عضلة:\u003c\/p\u003e\n\u003cul dir=\"rtl\" class=\"[li_\u0026amp;]:mb-0 [li_\u0026amp;]:mt-1 [li_\u0026amp;]:gap-1 [\u0026amp;:not(:last-child)_ul]:pb-1 [\u0026amp;:not(:last-child)_ol]:pb-1 list-disc flex flex-col gap-1 pl-8 mb-3 print:block print:space-y-1\"\u003e\n\u003cli class=\"font-claude-response-body whitespace-normal break-words pl-2\"\u003eبوش (Push): الصدر، الأكتاف، والتراي\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"font-claude-response-body whitespace-normal break-words pl-2\"\u003eبُل (Pull): الظهر، الباي، والساعدين\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"font-claude-response-body whitespace-normal break-words pl-2\"\u003eليقز (Legs): الأرجل، العضلة الخلفية، والهامسترنق\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch4 class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\" dir=\"rtl\"\u003eمميزات إضافية\u003c\/h4\u003e\n\u003cul dir=\"rtl\" class=\"[li_\u0026amp;]:mb-0 [li_\u0026amp;]:mt-1 [li_\u0026amp;]:gap-1 [\u0026amp;:not(:last-child)_ul]:pb-1 [\u0026amp;:not(:last-child)_ol]:pb-1 list-disc flex flex-col gap-1 pl-8 mb-3 print:block print:space-y-1\"\u003e\n\u003cli class=\"font-claude-response-body whitespace-normal break-words pl-2\"\u003eنمو عضلي أسرع: مصمم عشان يعطيك أقصى كتلة عضلية في وقت قياسي\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"font-claude-response-body whitespace-normal break-words pl-2\"\u003eقوة أكبر: يرفع أداءك في التمارين المركبة زي السكوات والديدلفت\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"font-claude-response-body whitespace-normal break-words pl-2\"\u003eتنوع مستمر: كل حصة تدريب تجيبلك تحدي جديد، عشان الملل ما يدخل عليك\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"font-claude-response-body whitespace-normal break-words pl-2\"\u003eمصمم للمتقدمين: مثالي إذا عندك خبرة سابقة في تمارين المقاومة وتبي تطور مستواك\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch4 class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\" dir=\"rtl\"\u003eنصائح عشان توصل لأفضل نتيجة\u003c\/h4\u003e\n\u003cul dir=\"rtl\" class=\"[li_\u0026amp;]:mb-0 [li_\u0026amp;]:mt-1 [li_\u0026amp;]:gap-1 [\u0026amp;:not(:last-child)_ul]:pb-1 [\u0026amp;:not(:last-child)_ol]:pb-1 list-disc flex flex-col gap-1 pl-8 mb-3 print:block print:space-y-1\"\u003e\n\u003cli class=\"font-claude-response-body whitespace-normal break-words pl-2\"\u003eالتغذية: التزم بنظام غذائي متوازن وغني بالبروتين يدعم نمو العضلات\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"font-claude-response-body whitespace-normal break-words pl-2\"\u003eالماء: اشرب كمية كافية من الماء طول اليوم\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"font-claude-response-body whitespace-normal break-words pl-2\"\u003eالراحة: احصل على نوم كافي عشان تعطي عضلاتك وقت تتعافى وتنمو\u003c\/li\u003e\n\u003cli class=\"font-claude-response-body whitespace-normal break-words pl-2\"\u003eالاستمرارية: التزم بالبرنامج لمدة 8 أسابيع على الأقل وشوف الفرق بنفسك\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch4 class=\"font-claude-response-body break-words whitespace-normal\" dir=\"rtl\"\u003eابدأ اليوم وكن أقوى من أي وقت مضى.\u003cbr\u003eإذا كنت جاد في تغيير قوامك وتدور على برنامج يرفع قوتك وينمّي عضلاتك، برنامج بوش بُل ليقز من نواة فت هو الحل. انضم الحين وابدأ رحلة تحولك الحقيقية.\u003c\/h4\u003e","brand":"nawaFit","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":47681175715989,"sku":null,"price":14.0,"currency_code":"SAR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0798\/3520\/1685\/files\/ppl.png?v=1787049551","url":"https:\/\/nawafit.com\/products\/ppl-exercises","provider":"nawaFit","version":"1.0","type":"link"}