خطة تمارين تنشيف | مع تغذية

برنامج تدريبي مكثف لمدة 5 أيام، مصمم خصيصًا للرجال

هذا البرنامج مبني للرجال اللي يبون يقللون نسبة الدهون في الجسم من دون ما يضحّون بالكتلة العضلية. يجمع بين تمارين مقاومة مصممة بعناية وتمارين كارديو عشان توصلك لأفضل نتيجة بأقصر وقت.

مثالي لكل شخص يستهدف قوام رياضي متناسق وعضلات واضحة المعالم.

✅ خطة تدريب أسبوعية موزعة على 5 أيام
✅ تجمع بين تمارين حرق الدهون وتمارين المقاومة عشان نتائج أسرع
✅ تركيز خاص على المحافظة على الكتلة العضلية أثناء التنشيف
✅ تقسيم ذكي للعضلات على أيام الأسبوع
✅ صور وفيديوهات توضيحية لكل تمرين وكل مجموعة تكرارات

يشمل خطة تغذية كاملة